شنا (به انگلیسی: Push-up)‏ یکی از حرکات ورزشی ساده و بدون نیاز به ابزار است که با دراز کشیدن به صورت دمر و استفاده از قدرت دست‌ها و بازوها برای بالا و پایین بردن بدن انجام می‌گیرد.

شنا ماهیچه‌های سینه‌ای، سه سر بازویی و دالی جلو را مستقیما به کار می‌گیرد و تقویت می‌کند. همچنین به صورت فرعی بر روی ماهیچه‌های ، سایر قسمت‌های دالی، و قسمت میانی بدن تاثیر مثبت می‌گذارد.